07 abr Dia mundial da saúde: Cuide-se na GastroMed!
O dia mundial da saúde, comemorado hoje, 7 de abril, é uma data, criada em 1948 pela Organização Mundial da Saúde, com objetivo de conscientizar a todos a respeito da qualidade de vida e dos diferentes fatores que afetam a saúde populacional.
O conceito de saúde é mais do que ausência de doença. Segundo a OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas como a ausência de infecções ou enfermidades.
Segue algumas dicas que podem contribuir para manutenção do bem-estar diário.
- Pratique atividades físicas.
O ideal é praticar atividades quatro a cinco vezes por semana. Os benefícios vão desde prevenção de doenças crônicas até alívio do estresse.
- Durma bem. Tenha atenção ao sono
Dormir bem é essencial para manter o sistema imunológico em dia. A quantidade de horas de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas o ideal são oito horas de sono por dia.
- Alimente-se de maneira saudável
Para isso, retire o excesso de açúcares, sal e gordura. Busque uma alimentação balanceada. uma alimentação equilibrada, que tenha, pelo menos, cinco porções de legumes, verduras e frutas todos os dias. A inserção de grãos, cereais integrais e feijão são necessários.
Uma dica de ouro é não pular refeições durante o dia e ter um café da manhã completo.
Mais dicas:
- Não ingerir medicamentos sem recomendação médica.
- Hidrate bem o corpo. Beba muita água.
- Evite cigarro e bebidas alcóolicas.
- Para mente sempre faça atividades que te levem ao alívio do estresse, tenha uma boa gestão financeira, mantenha amizades saudáveis e seja otimista.
Se você está precisando de mais dicas e orientações para sua saúde, marque uma consulta com a GASTROMED – Instituto Zilberstein para um acompanhamento 360°. Aqui o serviço é individualizado do começo ao fim.