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Dia mundial da saúde: Cuide-se na GastroMed!

O dia mundial da saúde, comemorado hoje, 7 de abril, é uma data, criada em 1948 pela Organização Mundial da Saúde, com objetivo de conscientizar a todos a respeito da qualidade de vida e dos diferentes fatores que afetam a saúde populacional.

O conceito de saúde é mais do que ausência de doença. Segundo a OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas como a ausência de infecções ou enfermidades. 

Segue algumas dicas que podem contribuir para manutenção do bem-estar diário. 

  • Pratique atividades físicas. 

O ideal é praticar atividades quatro a cinco vezes por semana. Os benefícios vão desde prevenção de doenças crônicas até alívio do estresse. 

 

  • Durma bem. Tenha atenção ao sono

Dormir bem é essencial para manter o sistema imunológico em dia. A quantidade de horas de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas o ideal são oito horas de sono por dia. 

 

  • Alimente-se de maneira saudável

Para isso, retire o excesso de açúcares, sal e gordura. Busque uma alimentação balanceada. uma alimentação equilibrada, que tenha, pelo menos, cinco porções de legumes, verduras e frutas todos os dias. A inserção de grãos, cereais integrais e feijão são necessários. 

Uma dica de ouro é não pular refeições durante o dia e ter um café da manhã completo.

Mais dicas:

 

  • Não ingerir medicamentos sem recomendação médica.
  • Hidrate bem o corpo. Beba muita água.
  • Evite cigarro e bebidas alcóolicas.
  • Para mente sempre faça atividades que te levem ao alívio do estresse, tenha uma boa gestão financeira, mantenha amizades saudáveis e seja otimista. 

 

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