Quando o assunto é peso, tanto a obesidade quanto o sobrepeso oferecem riscos à saúde. De acordo com o IBGE cerca de 100 milhões de brasileiros são obesos e nos últimos 12 anos o índice de obesidade cresceu cerca de 60%.
Qual a diferença entre obesidade e sobrepeso?
A obesidade é quando o excesso de gordura reduz a expectativa de vida e torna as pessoas mais suscetíveis a doenças.
Já o sobrepeso é caracterizado quando uma pessoa está acima do peso considerado saudável e indicado pelo IMC (Índice de massa corporal). A obesidade começa quando o IMC é igual ou superior à marca de 30. Isso indica que o acúmulo de gordura por todo o corpo supera a quantidade de massa muscular no organismo.
Em ambos os casos, a forma mais segura de perder peso é cortando calorias, apostando em dietas equilibradas e a prática moderada de atividades físicas.
Um bom começo é reduzir o uso de açúcares, gorduras, os alimentos industrializados e substituir por alimentos naturais, como frutas e legumes. É recomendado também manter de seis a oito horas de sono por dia, pois a falta do repouso desregula hormônios e neurotransmissores que regulamentam o apetite.
É importante ressaltar que em alguns casos são indicados ainda procedimentos cirúrgicos como a bariátrica para colaborar para redução da gordura corporal.
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