DICAS DE SAÚDE
O PROBLEMA DA MÁ DIGESTÃO
Uma parcela significativa da população brasileira sofre de problemas de má digestão. As causas estão geralmente nos hábitos alimentares, no stress e no estilo de vida. Para se ter uma avaliação correta do quadro, é de suma importância que se consulte um médico e que não se tome remédios por conta própria. Porém, sabe-se que, na grande maioria dos casos, as pessoas acabam se automedicando.
Estes medicamentos, disponíveis em farmácias, podem, num primeiro momento, aliviar os sintomas a curto prazo. No entanto, se eles forem mais intensos e voltarem com freqüência, isto mostra que o tratamento não está sendo suficiente.
Antes de ir ao médico, tente modificar seus hábitos. Caso o problema persista, é hora de procurá-lo. Aqui seguem algumas dicas para minimizar este tipo de problema através da mudança de hábitos:
- Evitar excesso de comida ou alimentos pesados ou gordurosos é a regra número 1. Prefira refeições bem balanceadas, em horários regulares.
- Não se deite no período de duas a três horas depois de ter feito a refeição.
- Alimentos que prejudiquem a digestão devem ser evitados. Podemos listar, entre outros: carnes gordurosas, alimentos muito temperados, chocolate, café, suco de laranja, refrigerantes, bala de menta, etc...
- Pare de fumar (este conselho vale não somente para a digestão, mas também para a saúde do organismo como um todo).
- Tente chegar ao seu peso ideal de acordo com sua estatura e faixa etária.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
- Evite roupas apertadas.
- Durma de 7 a 8 horas por dia.
- Seja mais sociável e comunicativo
Maiores detalhes podem ser obtidos através do e-mail relacoespublicas@gastromed.com.br..
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